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ストレッチQ&A

2017年6月15日
カテゴリー:ブログ

肌見せの時期に入り、ボディラインが気になる!

という方、ストレッチを行って痩せやすい体を作りませんか

今回は、ストレッチの基本をQ&A形式でご紹介いたします

 

Q どのくらいの頻度で行えばいい?

A 洗顔や歯磨きと同じ感覚で、1日1回できれば理想です。

筋肉の過緊張を緩めるためにも日々マメに行うべき。自分にとってやりやすい時と場所を選び、

ストレッチを習慣にしておきましょう。

 

Q いつ行うと効果的?

A 筋肉が温まった後。運動後や入浴後がオススメです。

筋繊維を覆っている筋膜は、あたたまることで抵抗が下がり、柔軟性が一時的にUP!

その原理を利用して行うとより効果的。

 

Q どれくらい続ければ効果を実感できる?

A 3ヶ月続ければ徐々にカラダの変化を実感できます。

週4日以上を3ヶ月続けると変化に気づくはず。自分のカラダに敏感になり、

疲労やコリを溜めない使い方が身についてくるでしょう。

 

Q ストレッチをしてはいけない時はある?

A カラダが冷えている時、怪我をしている部位はNGです。

カラダが冷えていると筋肉は硬直するので、温めてから行なって。

また怪我をしている時に行う場合は必ず医師に相談を。

 

Q ストレッチをする時のベストな力加減は?

A イタ気持ちいい程度で、痛いのは逆効果です。

「痛い」「息が詰まる」ストレッチは筋肉がきちんと伸びず、かえって傷つけたり

柔軟性を低下させます。

 

 

毎日の積み重ねが数カ月後に変化をもたらしてくれます

当院の痩身治療を受けながら、ストレッチを行ない美BODYを目指しましょう!